Weer rustig slapen en opstaan met meer energie
Je bent moe, slaapt slecht en je hoofd staat nooit stil.
Voor mensen met stress, overprikkeling en dreigende burn out in Heerhugowaard.
Je slaapt dieper en wordt uitgeruster wakker.
Je zenuwstelsel komt tot rust, je hoofd wordt stiller.
Je voelt je veiliger in je lijf en kunt meer aan.
Maak kennis in de sessie Zelfzorg voorkomt Burn Out van anderhalf uur.
Er zijn maximaal 10 plekken, wachten geeft je alleen maar extra spanning.
Als elke dag voelt als een uitputtingsslag
Je wordt moe wakker, ook als je lang hebt geslapen. Je lijf voelt zwaar en je hoofd is al vol voordat de dag begint.
Opstaan kost je veel moeite, je blijft het liefst nog even liggen. De kleinste taak kan voelen als een berg. Na een boodschap doen of een gesprek ben je helemaal leeg en heb je tijd nodig om bij te komen.
Je slaapt onrustig, ligt te woelen of wordt vaak wakker in de nacht. Overdag heb je last van een vol hoofd, je kunt je slecht concentreren en vergeet dingen die eerst vanzelf gingen.
Je bent sneller prikkelbaar, hebt minder geduld met kinderen, partner of collega’s. Je trekt je vaker terug, zegt afspraken af en vermijdt sociale situaties omdat het te veel is.
Je hebt ook fysieke klachten, zoals spanning in nek en schouders, hoofdpijn, druk op je borst of een continue onrust in je buik. Soms voelt het alsof je lichaam nooit meer echt ontspant.
Als je je hierin herkent, is dat geen aanstellerij maar een duidelijk signaal dat je zenuwstelsel en je lichaam uitgeput raken.
Als je je afvraagt hoe lang je dit nog volhoudt
Van buiten lijk je het nog best goed te doen. Je gaat door, je zegt ja, je regelt van alles. Van binnen voel je je leeg en uitgeput. Je schaamt je voor hoe moe je bent en je vraagt je af waarom jij dit niet gewoon aankunt.
Misschien denk je vaak dat je jezelf er gewoon even doorheen moet trekken. Dat je niet zo moet zeuren, dat anderen het ook druk hebben. Die gedachten maken het alleen maar zwaarder. Er zit een stem in je hoofd die zegt dat je niet mag instorten.
De spanning merk je ook in je relaties. Je hebt minder geduld met de mensen van wie je houdt. Een kleine opmerking kan al te veel zijn. Je snauwt sneller, trekt je terug of stelt gesprekken uit, terwijl je juist nu steun nodig hebt.
Ook op je werk kost alles meer energie. Je maakt sneller fouten, vergeet dingen, voelt je onzeker over jezelf. Aan het eind van de dag heb je niets meer over voor jezelf of je gezin.
“Op een gegeven moment voel je: zo kan het niet langer, maar je weet niet hoe het anders moet.”
Dit is geen zwakte. Je zenuwstelsel staat al te lang aan. Je lichaam zit in de overlevingsstand en krijgt geen echte pauze meer. Dat is waarom je zo moe bent, zo prikkelbaar en zo snel over de rand gaat.
Als je weer wakker wilt worden met rust in je lijf
Stel je voor dat je ’s avonds naar bed gaat zonder die onrust in je buik. Je valt makkelijker in slaap en wordt minder vaak wakker. Je staat op met meer energie, in plaats van het gevoel dat je al achterloopt als de dag begint.
Misschien verlang je naar een hoofd dat stiller is. Minder malen, minder piekeren. Dat je je weer kunt concentreren op een gesprek, een boek, je werk. Dat je niet overal zo snel van schrikt of overspoeld raakt.
Je wilt je weer veiliger voelen in je eigen lijf. Niet de hele tijd alert, niet constant gespannen schouders en een druk op je borst. Gewoon kunnen ademhalen, kunnen voelen dat je lichaam je draagt in plaats van tegenwerkt.
En je verlangt naar ruimte om te lachen, om echt aanwezig te zijn bij je partner, kinderen, vrienden. Niet na elk bezoek dagen moeten bijkomen, maar echt kunnen genieten van de mensen om je heen.
Dit zijn geen luxe wensen. Het zijn signalen van jouw systeem dat vraagt om rust, herstel en een zachte, echte verandering.
Je hoeft dit niet langer alleen te dragen
Ik ben Nancy de Vries Ruiter. Al sinds 1994 werk ik met mensen die net als jij vastlopen door spanning, uitputting en overprikkeling. In mijn praktijk Bron KI heb ik honderden cliënten begeleid naar meer rust, beter slapen en meer vertrouwen in hun eigen lijf. Ik ben opgeleid als cranio sacraal therapeut en aangesloten bij een beroepsvereniging, waardoor sessies vaak deels vergoed worden. Ik kijk niet alleen naar je klacht, maar naar jou als mens. Ik neem de tijd, stel gerichte vragen en stemmen elke sessie af op wat jouw lichaam en zenuwstelsel op dat moment nodig hebben.
Cliënten ervaren mijn aanpak als warm, veilig en nuchter. Ze voelen zich gezien, niet veroordeeld en merken dat er echt iets verandert in hun lijf en dagelijks leven. In mijn huiselijke praktijkruimte in Heerhugowaard mag je even landen. Je hoeft niets te bewijzen. Je mag moe zijn, verdrietig zijn of in de war zijn. Samen zoeken we stap voor stap naar meer ontspanning, ruimte en levensenergie, zodat jij je leven weer kunt dragen.
warm en betrokken
nuchter en duidelijk
veel ervaring met stress en burn out klachten
veilige, huiselijke praktijkruimte
erkend en deels vergoed door de zorgverzekering
Cliënten
jaar ervaring
Veilige praktijkruimte
Als praten alleen niet genoeg was
Misschien heb je al van alles geprobeerd. Gesprekken met een psycholoog, coaching, medicijnen, yoga, mindfulness. Soms helpt het even, maar diep van binnen blijft er spanning. Je lijf ontspant niet echt en je valt steeds weer terug in oude patronen.
Veel methodes richten zich vooral op je hoofd. Je leert anders denken, je krijgt handvatten en tips. Terwijl je lichaam nog steeds in de overlevingsstand staat. Spieren blijven aangespannen, je adem zit hoog en je zenuwstelsel staat steeds aan. Dan is het logisch dat je klachten blijven terugkomen.
In mijn manier van werken geef ik juist jouw lichaam en zenuwstelsel veel aandacht. Met cranio sacraal therapie nodig ik je systeem uit om spanning los te laten en weer rust te vinden van binnenuit. Daardoor kan verandering dieper landen en hoeft het niet alleen bij mooie inzichten te blijven.
Praten helpt je hoofd
Aanraking helpt je lichaam
Inzicht geeft begrip
Ontspanning geeft echte verandering
Jij hoeft het niet alleen te snappen
Je lijf mag het ook gaan voelen
Als je zenuwstelsel weer de rust mag vinden
Cranio sacraal therapie is een zachte vorm van lichaamswerk. Je ligt gekleed op de behandeltafel. Met mijn handen maak ik rustig contact met je hoofd, rug, bekken en andere plekken waar spanning vastzit. In het bindweefsel en rondom je zenuwstelsel voel ik waar het stokt en waar het niet meer vrij kan stromen. Met kleine, subtiele aanrakingen nodig ik je lichaam uit om weer ruimte te maken en spanning los te laten.
Door deze manier van werken komt je zenuwstelsel stap voor stap uit de alarmstand. Je adem zakt dieper, je spieren kunnen meer ontspannen en je lichaam gaat zich veiliger voelen. Je merkt dat prikkels minder hard binnenkomen, dat je minder snel over de rand gaat en dat je hoofd stiller wordt. Veel mensen slapen beter, worden uitgeruster wakker en kunnen hun emoties beter dragen in het dagelijks leven.
Van overleven naar stap voor stap meer rust
Je hoeft niet in één keer alles om te gooien. We beginnen klein, met een eerste ervaring, en bouwen van daaruit rustig verder. Zo krijgt je lichaam de tijd om te wennen en kan je zenuwstelsel stap voor stap uit de overlevingsstand komen.
Stap 1. Kennismaken in de sessie Zelfzorg voorkomt Burn Out
In de introductiesessie van anderhalf uur maak je kennis met mij, mijn manier van werken en wat cranio sacraal therapie met jouw lijf doet. Je ervaart hoe het is als je zenuwstelsel even mag uitademen en je lichaam niet hoeft te vechten, maar ontvangen. Na deze sessie kijken we samen wat het met je heeft gedaan en wat je nodig hebt.
Stap 2. Kiezen voor een pakket dat bij jou past
Als de kennismaking goed voelt, kiezen we een pakket met meerdere sessies dat aansluit bij jouw klachten, belastbaarheid en doel. We spreken af hoe vaak je komt, zodat er genoeg tijd zit tussen de sessies om te merken wat er verandert. In elke behandeling stemmen we opnieuw af op wat jouw lichaam aangeeft.
Stap 3. Verandering in je dagelijks leven
Na verloop van tijd merk je verschil in hoe je slaapt, hoeveel energie je hebt en hoe je omgaat met stress. Je zenuwstelsel kan sneller terugschakelen, je hoofd is minder vol en je voelt je zekerder in je eigen lijf. Die verandering neem je mee naar je werk, je gezin en je relaties, zodat je leven lichter en draaglijker wordt.
Wat je op korte en lange termijn ervaart
Korte termijn
Je nek, schouders en kaak voelen zachter en minder gespannen.
Je ademhaling zakt dieper en voelt rustiger.
Je hoofd is minder vol, je voelt meer ruimte van binnen.
Je valt makkelijker in slaap en slaapt dieper.
Je wordt wakker met iets meer energie dan eerst.
Lange termijn
Je voelt meer zelfvertrouwen in je leven.
Je kunt beter omgaan met stress zonder meteen over de rand te gaan.
Momenten van paniek worden minder heftig en minder vaak.
Je denkt helderder en kunt je beter concentreren.
Je hebt meer energie voor de mensen en dingen die belangrijk voor je zijn.
Je relaties worden lichter, omdat jij rustiger en stabieler bent.
Als je lijf even helemaal mag uitademen
Als je voor het eerst binnenkomt, neem ik rustig de tijd voor je. Je mag vertellen hoe het nu met je gaat en wat je klachten zijn. Je hoeft niets voor te bereiden. Alles wat je zegt en laat zien is welkom.
Daarna mag je op de behandeltafel liggen en hoef je even niets meer. Er is altijd ruimte om te praten, maar het meeste werk gebeurt in je lichaam. We passen het tempo aan aan wat jij aankunt, in de huiselijke rust van mijn praktijkruimte.
1. Binnenkomen en landen
Je komt binnen in de zolderruimte en neemt even plaats. We maken kort kennis en je mag letterlijk even op adem komen.
2. Kennismaking en intake
Ik stel een paar gerichte vragen over je klachten en je dagelijks leven. Je vertelt wat voor jou het zwaarst is en wat je graag anders zou willen.
3. Plaatsnemen op de tafel
Je blijft volledig gekleed en gaat liggen op de behandeltafel. Ik zorg dat je comfortabel ligt, met kussen en dekentje als dat fijn is.
4. Zachte aanraking en luisteren naar je lijf
Ik leg mijn handen op plekken zoals je hoofd, rug of bekken. Met mijn handen voel ik waar spanning vastzit en waar het niet stroomt.
5. Verdieping en ontspanning
Je zenuwstelsel krijgt de kans om te zakken uit de alarmstand. Je ademhaling wordt rustiger, je spieren kunnen meer loslaten.
6. Afronden en kort nabespreken
Na de sessie ga je weer rechtop zitten en kijken we samen hoe het nu voelt. Je krijgt ruimte om te delen wat je hebt ervaren en ik geef je zo nodig een eenvoudige tip mee voor thuis.
Als je voelt dat het nu echt anders mag
Dit traject is niet voor iedereen. Ik werk met mensen die merken dat het zo niet langer gaat en die bereid zijn om hun herstel serieus te nemen. Het is belangrijk dat je openstaat voor aanraking en lichaamsgerichte therapie en dat je jezelf de tijd gunt om stap voor stap te veranderen.
Wel voor jou
Je bent een volwassene die uitgeput is, slecht slaapt en snel overprikkeld raakt.
Je merkt dat praten alleen niet genoeg helpt en staat open voor een aanpak via je lichaam.
Je wilt niet nog een trucje proberen, maar echt werken aan duurzame verandering.
Je bent bereid om een reeks sessies te volgen en tijd en aandacht in jezelf te investeren.
Niet voor jou
Je zoekt een snelle oplossing zonder dat je er zelf tijd of energie in wilt steken.
Je wilt alleen een gesprek aan tafel en voelt veel weerstand tegen aanraking.
Je verwacht dat één sessie alles oplost en je daarna klaar bent.
Je wilt vooral een diagnose of etiket, maar geen proces aangaan waarin je lichaam ook meedoet.
”Ik kom nagenoeg elke maand bij Nancy. De combinatie van stevige spiermassage en haar zachte holistische benadering is voor mij ideaal. Ze vraagt altijd eerst wat er speelt en neemt dat mee in de behandeling, in een praktijkruimte waar ik direct kan ontspannen.”
Marloes Duivestein
”Ik ga regelmatig naar Nancy voor een ontspanningsmassage. Zij voelt heel goed aan wat ik op dat moment nodig heb en past haar behandeling daar direct op aan. Ze neemt alle tijd en ik wil niet meer naar iemand anders, voor mij is zij de beste.”
Yvonne Effern
Kies de weg die jouw lichaam nu aankan
Niet iedereen heeft hetzelfde nodig. De één wil eerst voelen of het slapen en denken weer wat rustiger wordt. De ander wil dieper werken aan veiligheid, oude spanning en angst. Daarom werk ik met drie trajecten, zodat je het tempo kunt kiezen dat bij jou past. Alle sessies vinden plaats in mijn huiselijke praktijkruimte in Heerhugowaard.
Let op:
Wil je een traject aanschaffen met vergoeding? Dit werkt anders door eisen van de zorgverzekeraar.
Lees meer…
Traject 1
3 sessies
Planning: 2 sessies om de twee weken, 1 sessie na één maand
Focus: beter slapen, meer rust in je hoofd
Voor wie: als je eerst wilt ervaren wat deze behandeling voor je doet
Prijs: €360
Traject 2
6 sessies
Planning: 3 sessies om de twee weken, 2 sessies na één maand, 1 sessie na drie maanden
Focus: meer veiligheid in je lijf, meer vertrouwen in jezelf
Voor wie: als stress en overprikkeling je dagelijks leven sterk beïnvloeden
Prijs: €660
€60 korting
Traject 3
9 sessies
Planning: 3 sessies om de twee weken, 3 sessies na één maand, 2 sessies na twee maanden, 1 sessie na drie maanden
Focus: duidelijke afname van stress en angst, stabieler dagelijks leven
Voor wie: als je al langere tijd vastzit in uitputting en spanning
Prijs: €828
€252 korting
De eerste stap om een burn out te voorkomen
Met ‘Zelfzorg voorkomt Burn Out’ ervaar je in één sessie wat cranio sacraal met jouw lichaam en zenuwstelsel doet, zodat je merkt hoe het ontspanning en ruimte geeft. Vervolgens kunnen we samen onderzoeken wat jij nodig hebt om van je klachten af te komen. Na deze sessie is een vervolg aan te raden, maar je zit nergens aan vast.
Wat je ervaart:
Lichamelijke ontspanning, rustiger zenuwstelsel, diepere ademhaling en echt gezien worden
Duur: een sessie van 1,5 uur
Prijs: nu €90,- in plaats van €120,-
Maximaal 10 plekken beschikbaar deze maand.
”Nancy heeft ons warm verwelkomd en ons enorm geholpen, en dat doet ze nog steeds. Ze helpt mijn lichaam en geest in balans te blijven en voelt feilloos blokkades in mijn benen, rug, nek of hoofd aan, waar ze altijd een behandeling of advies voor heeft. Ik ben heel blij dat we bij haar terecht konden.”
Angela Wijma Kuiper
”Ik kom al jaren elke maand bij Nancy in de praktijk. Ze neemt rustig de tijd en weet steeds weer alle knelpunten op te lossen, zowel fysiek als energetisch. Dat voelt elke keer weer heel fijn.”
Robby Schellevis
Je mag hier veilig landen, op jouw tempo
Als je bij mij komt, wil ik dat je lijf en je systeem voelen dat het veilig is. Ik werk binnen een duidelijk professioneel kader en ben aangesloten bij een erkende beroepsvereniging. Daardoor worden sessies vaak deels vergoed vanuit de aanvullende verzekering en weet je dat ik volgens heldere regels en bijscholingseisen werk.
We kijken altijd samen of een traject echt bij jou past. Na de introductiesessie beslis je in alle rust of je verder wilt en zo ja, welk tempo bij jou en je draagkracht past. Je zit nooit vast aan de langste variant als dat niet goed voelt. We stemmen steeds opnieuw af, zodat jouw herstelproces leidend blijft, niet het pakket op papier.
Veilig kader: huiselijke praktijkruimte, duidelijke grenzen, respect voor jouw lijf
Professioneel: erkende opleiding, beroepsvereniging en vaak gedeeltelijke vergoeding
Samen beslissen: altijd eerst ervaren, daarna kijken of en hoe je verder wilt
Eigen tempo: we passen frequentie en duur aan op wat jij aankunt en nodig hebt
Als je nog vragen hebt voordat je een stap zet
Hoeveel behandelingen heb ik ongeveer nodig?
Dat verschilt per persoon en per klacht. Sommige mensen merken na een paar sessies al veel verschil, anderen hebben een langer traject nodig. In de kennismakingssessie kijken we samen wat passend is voor jou. Bij twijfel mag je het altijd rustig bespreken en je vragen stellen.
Hoe vaak kom ik voor een sessie?
In het begin komen de meeste mensen om de twee weken. Later bouwen we de afstand tussen de sessies langzaam op, zodat je lichaam de veranderingen kan integreren. We stemmen de frequentie altijd af op jouw situatie en belastbaarheid. Als je twijfelt over het tempo, kijken we het samen stap voor stap aan.
Wordt cranio sacraal therapie vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Cranio sacraal therapie valt vaak onder alternatieve of complementaire zorg in de aanvullende verzekering. Dit is per zorgverzekeraar anders. Ik raad je aan om in je polis te kijken of even te bellen met je verzekeraar. Als je het fijn vindt, denk ik graag met je mee over welke vragen je kunt stellen.
Wat is het verschil met fysiotherapie?
Fysiotherapie richt zich vaak op spieren en gewrichten en werkt meestal meer actief met oefeningen. Cranio sacraal therapie werkt veel subtieler en richt zich op het bindweefsel, het zenuwstelsel en diepe ontspanning. Je ligt stil op de tafel en je lichaam krijgt de kans om spanning los te laten. Als je twijfelt of dit past bij jouw klacht, mag je mij altijd even mailen of bellen.
Wat draag ik tijdens een sessie?
Je blijft tijdens de behandeling gewoon gekleed. Het is fijn als je comfortabele, zachte kleding draagt waarin je goed kunt liggen. Schoenen gaan uit, sieraden mag je als je wilt afdoen, maar dat hoeft niet. Voel je vrij om te vragen wat prettig is als je ergens over twijfelt.
Doet de behandeling pijn?
De aanraking is zacht en rustig. De meeste mensen ervaren de sessies als ontspannend en veilig. Soms kun je even een golf van emotie of spanning voelen, maar we gaan nooit over je grens heen. Je mag altijd aangeven wat wel en niet prettig voelt, daar luister ik goed naar.
Is dit ook geschikt voor kinderen?
Ik werk ook met kinderen, vooral bij spanningsklachten, prikkelgevoeligheid en slaapproblemen. De sessies zijn dan korter en helemaal afgestemd op het kind. Het traject op deze pagina richt zich op volwassenen, maar als je vragen hebt over je kind, kun je altijd contact opnemen.
Wat als ik het spannend vind om te beginnen?
Het is heel normaal om het spannend te vinden om een eerste stap te zetten. Je hoeft niet sterk te doen of alles al te weten. In de introductiesessie mag je rustig wennen aan mij, de ruimte en de manier van werken. Je hoeft pas daarna te beslissen of je verder wilt, en je mag altijd eerst je vragen stellen.
Staat jouw vraag er niet bij, stel je vraag gerust of plan direct je eerste sessie in Heerhugowaard.
Als je wilt weten waar je precies naartoe komt
Adres
Praktijk Bron KI
Mahonialaan 57
1702 XB Heerhugowaard
Bereikbaarheid
Je bereikt de praktijk makkelijk met de auto en het openbaar vervoer. In de woonwijk is plek om te parkeren. Met de bus stap je uit in de buurt van het Stadshart of Molenwijk en loop je het laatste stuk rustig naar de praktijk. Vanaf station Heerhugowaard kun je lopend of met de bus komen.
De ruimte
De praktijk zit op de zolderverdieping van mijn huis. Het is een rustige, huiselijke ruimte waar je in alle privacy ligt. Er is geen aparte wachtruimte, daarom vraag ik je om op de afgesproken tijd aan te komen.
Openingstijden
Openingstijden:
Maandag: 09:00 – 21:00
Dinsdag: 09:00 – 21:00
Woensdag: 09:00 – 21:00
Donderdag: 09:00 – 21:00
Vrijdag: 09:00 – 16:00
Zaterdag: gesloten
Zondag: gesloten
Afspraak verzetten
Kun je onverwacht niet komen, dan kun je je afspraak tot uiterlijk vierentwintig uur van tevoren afzeggen via mail, app of voicemail. Daarna moet ik de gereserveerde tijd helaas in rekening brengen.
Wat neem je mee naar de eerste sessie
Neem je agenda mee voor het plannen van een eventuele vervolgafspraak en eventueel een flesje water of iets warms voor na de sessie. Draag bij voorkeur comfortabele kleding waarin je makkelijk ligt, dan kan je lichaam het beste ontspannen.
Als je voelt dat je hier niet meer omheen kunt
Je hebt lang genoeg op wilskracht doorgegaan. Als je je herkent in de uitputting, het slechte slapen en de constante spanning, dan weet je eigenlijk al dat het tijd is om iets anders te proberen. Dit traject helpt je van overprikkeld en opgebrand naar meer rust in je lijf, meer energie in je dag en meer vertrouwen in jezelf.
De introductiesessie Zelfzorg voorkomt Burn Out is een veilige eerste stap om te ervaren of deze manier van werken bij jou past. In één sessie maak je kennis met mij, de praktijk en wat cranio sacraal therapie met jouw zenuwstelsel doet. Er zijn maximaal tien plekken beschikbaar, het traject start in januari en de sessie is te boeken tot en met dertig januari.
Maximaal 10 plekken beschikbaar deze maand, dus boek snel!
Kom in contact
Stel een vraag en kom in persoonlijk contact